हेल्दी तरीके से कम होगा पूरे शरीर का वजन

वजन बढ़ना आजकल की सबसे बड़ी समस्या बन गया है। वजन बढ़ने से न सिर्फ किसी के सुंदरता कम होती है बल्कि इससे कई गंभीर समस्याओं का खतरा भी होता है। जिम, डाइटिंग, योग जैसे वजन कम करने के कई उपाय हैं लेकिन सभी का रिजल्ट देरी से मिलता है। अक्सर लोग जल्दी रिजल्ट चाहते हैं और इसके लिए कुछ भी करने को तैयार रहते हैं।  वजन हमेशा हेल्दी तरीके से कम किया जाना चाहिए। तेजी से वजन कम करने का रिजल्ट हमेशा बुरा होता है। इससे इम्यून सिस्टम पर असर पड़ता है और कई हेल्थ इशू भी हो सकते हैं।  वजन कम करने के आपके प्लान में डाइट, योग, फंक्शनल ट्रेनिंग, रनिंग और पीटी सभी का मिश्रण होना चाहिए। इसके अलावा आपका ध्यान सिर्फ कैलोरी बर्न करने पर नहीं बल्कि हेल्दी डाइट लेने पर होना चाहिए। मिकी मेहता के अनुसार, एक बात हमेशा ध्यान रखें वजन कम करने का मतलब यह नहीं है कि आप खाना-पीना छोड़ दें। हेल्दी तरीके से वजन कम करने के लिए पौष्टिक और मौसमी चीजों का सेवन करना चाहिए। वजन कम करने के चक्कर में आपको बहुत ज्यादा कसरत नहीं करनी चाहिए। आपके पास दिनभर के लिए पर्याप्त ऊर्जा होनी चाहिए। जब आप थकान के लेवल तक कसरत करते हैं, इससे आपके इम्यून सिस्टम पर भी असर पड़ता है। आराम करना वजन कंट्रोल करने का सबसे आसान तरीका है। आपको रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे सोना चाहिए। अगर मौका मिल रहा है, तो आप 9 घंटे भी सो सकते हैं। वजन कम करने के लिए दिन भर हर्बल चाय का सेवन करना बहुत अच्छा हो सकता है। सर्दी हो या बरसात के मौसम में गुड़ की चाय पीना फायदेमंद हो सकता है। इसमें आप थोड़ी काली मिर्च या सोंठ या ताजा अदरक या दालचीनी मिला सकते हैं। रात के समय कैमोमाइल, केसर के साथ जायफल और गुड़ की चाय ले सकते हैं।