वजन ज्यादा होने के कारण डायबिटीज, दिल की बीमारी, फैटी लिवर और न जाने कितनी बीमारियां हो सकती है। इसकी वजह से आपका स्टेमिना भी कम हो जाता है। इसलिए वजन को कंट्रोल रखना बहुत जरूरी है। लेकिन कई सारे लोग अपना थुलथुलापन कम करने में फेल हो जाते हैं।
अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं ,10 नियम फॉलो कर लीजिए। इन वेट लॉस रूल्स के बारे में सर्टिफाइड न्यूट्रिशनिस्ट सिमरन वोहरा ने जानकारी दी है। यह नियम इतने असरदार हैं कि फॉलो करने के बाद आपका वजन कम होकर रहेगा।
ब्रेकफास्ट क्यों है जरूरी?
ब्रेकफास्ट दिन की सबसे महत्वपूर्ण मील होती है। नींद के कई घंटों के बाद नाश्ते से ही शरीर को पोषण मिलता है। आप नाश्ते में ताजे फल और सब्जियां खाएं। इन फूड्स से न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं और बीमारी दूर करने वाला इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। आप फलों को बेवक्त लगने वाली भूख को शांत करने के लिए भी खा सकते हैं।
वजन कम करने के 10 नियम
- ब्रेकफास्ट न छोड़ें
- ताजे फल और सब्जियां खाएं
- पर्याप्त पानी पीएं
- हाई फाइबर फूड खाएं
- छोटी प्लेट में खाना खाएं
- शराब कम पीएं
- खाने को अच्छी तरह चबाएं
- रोजाना वर्कआउट करें
- पर्याप्त नींद लें
- मील की प्लानिंग करें
आराम है जरूरी
रोजाना वर्कआउट करें और नींद लेने से वर्कआउट के बाद मसल्स को रिलैक्स करने में मदद मिलती है। शराब का सेवन कम कर दें या हो सके तो बिल्कुल छोड़ दें।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।रोजाना वर्कआउट करें और नींद लेने से वर्कआउट के बाद मसल्स को रिलैक्स करने में मदद मिलती है। शराब का सेवन कम कर दें या हो सके तो बिल्कुल छोड़ दें।
