Digital Detox: आज के समय में फोन हमारे जिंदगी का वो हिस्सा बन चुका है जिससे हम ज्यादा देर तक दूर नहीं रह सकते। अगर थोड़ी देर के लिए भी हमारा फोन हमसे दूर हो जाए तो हमें उसकी कमी महसूस होने लगती है। घर में बड़े लोगों को फोन का प्रयोग करते देख बच्चों को भी इसकी लत लग जाती है। जिसके कारण बच्चों में एकाग्रता की कमी, पढ़ाई में ध्यान कम लगना और खेल-कूद में रुचि ना होने जैसी समस्या देखने को मिलती है। आइए जानते हैं कि इससे कैसे बचा जा सकता है।
डिजिटल डिटॉक्स से कम कर सकते हैं स्क्रीन टाइम
इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका डिजिटल डिटॉक्स है। इसका मतलब होता है कि आप अपनी स्क्रीन टाइम को मैनेज करें और ज्यादा टाइम स्क्रीन पर ना बिताएं। कुछ समय के लिए डिजिटल डिवाइसेस से दूरी बनाना भी जरूरी है क्योंकि जब तक हम धीरे-धीरे इनसे दूरी नहीं बनाएंगे तब तक हमारी यह आदत खत्म नहीं होगी। यह इसलिए भी जरूरी है क्योंकि अधिक समय फोन पर व्यतीत करने के कारण बच्चे के मानसिक विकास के साथ-साथ शारीरिक विकास भी सही से नहीं हो पाता है। बच्चों के साथ माता पिता को भी अपना डिजिटल उपकरणों को प्रयोग करने का समय सीमित करना पड़ेगा। बच्चे जब तक बड़े लोगों को फोन का उपयोग करते हुए देखते हैं तो तब तक बच्चे खुद भी इस लत को नहीं छोड़ सकते।
फोन से दूर रखने के लिए क्या उपाय अपनाएं ?
बच्चों को फोन से दूर करने के लिए उन्हें व्यस्त रखना बेहद जरूरी है। जब तक बच्चे फ्री होंगे तो वे बोर होंगे और उनका मन करेगा कि वह फोन पर अपना समय व्यतीत करें। डिजिटल उपकरणों से दूरी बनाने के लिए जरूरी है कि माता पिता बच्चे के साथ समय बिताए। उन्हें किसी दूसरी एक्टिविटी में बिजी रखें जिसके कारण उनको फोन की कमी महसूस ही ना हो।
बच्चों को बिजी रखने के कई सारे उपाय है जैसे उनके साथ मिलकर उन्हें पढ़ाएं जिससे उनकी स्टडी में रूचि बढ़ेगी। किसी खास टॉपिक पर अपने विचार रखने जैसी कोई एक्टिविटी करें ताकि बच्चे के अंदर कॉन्फिडेंस भी आए और बच्चा अपने विचार अच्छे से रखना सीख जाए। प्रकृति के प्रति उनके मन में प्रेम जगाए, जिससे उनका मन प्रकृति में अच्छे से लगे और वह उससे जुड़ा हुआ महसूस करे।
