वजन बढ़ना आजकल की साबसे गंभीर समस्या में से एक है जिससे अधितर लोग पीड़ित हैं। वजन बढ़ने का खतरा यह है कि आपको डायबिटीज, ब्लड प्रेशर बढ़ना, कैंसर, कोरोना वायरस सहित कई गंभीर बीमारियों का खतरा ज्यादा हो सकता है। वजन कम करने के उपाय बहुत हैं लेकिन सबसे पहले आपको सुस्त जीवनशैली छोड़ते हुए डाइट पर ध्यान देना होगा। अगर आप वजन कम करने के घरेलू उपाय खोज रहे हैं, तो इस काम में आयुर्वेद डॉक्टर दीक्षा भावसार आपकी मदद कर सकती हैं। डॉक्टर ने कहा है कि अगर आप ज्यादा मेहनत किये और मुफ्त में केवल 21 दिनों में 2 पाउंड से अधिक वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको कुछ घरेलू उपाय आजमाने चाहिए। डॉक्टर द्वारा बताए इन नियमों का पालन करने से आपको न केवल वजन कम करने बल्कि अपने बालों में सुधार करने, चेहरे/त्वचा में चमक लाने, पाचन में सुधार करने, अम्लता, गैस, सूजन और कब्ज से बचने में भी मदद मिल सकती है। पीसीओएस, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, थायराइड, कोलेस्ट्रॉल और एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए भी फायदेमंद है। 21 में से कम से कम 18 दिन का आंतरायिक उपवास करें। इसका मतलब है कि आप 8 घंटे खाएंगे और 16 घंटे उपवास करेंगे। वैसे 15:9 या 14:10 भी ठीक है। डायबिटीज और लो ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए 12:12 भी ठीक है। 15 दिनों में एक बार के अलावा जंक, प्रोसेस्ड शुगर, तला हुआ और फास्ट फूड नहीं खाना चाहिए। पिज्जा, बर्गर, केक, चॉकलेट से बिल्कुल दूरी बना लें। सोने से पहले एक घंटे तक फोन को उठाकर एक तरफ रख दें। रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें और नियमित रूप से सुबह 8 बजे से पहले उठ जाएं। रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना पिएं। शीतल पेय नहीं, चीनी और सोडा के साथ फलों के रस दूरी बना लें।
