चेहरे की रंगत सुधारने के लिए हम सभी तरह के प्रोडक्ट्स और क्रीमों का इस्तेमाल करते हैं। अब ये बात हम सभी जानते हैं कि अच्छे और ब्रांड वाले स्किन केयर प्रोडक्ट्स असल में कितने महंगे आते हैं। यही वजह है कि आज भी ऐसे बहुत से लोग हैं, जो स्किन केयर से दूर रहना ही पसंद करते हैं। अब अपना बजट हिलता हुआ देखना इतना आसान काम भी नहीं है। मगर कई लोग ऐसे भी होते हैं, जो चेहरा चमकाने के लिए ऐसा कर लेते हैं। अगर आपने भी अपनी त्वचा के बारे में सोचते हुए खर्चा कर लिया है, तो इसमें कुछ भी गलत नहीं है।
मगर समस्या तब आती है, जब महंगे प्रोडक्ट्स रगड़ने के बाद भी त्वचा में वो बदलाव नजर ना आएं, जिनकी उम्मीद थी। अगर आपके साथ ऐसा हो रहा है, तो शायद आपकी त्वचा को बाहरी केयर के साथ अंदरूनी केयर की भी जरूरत है। इसके लिए आप डाइट में कुछ हेल्दी बदलाव कर सकते हैं। इन हेल्दी फूड्स के बारे में जानकारी डॉ.जावेरिया आतिफ ने अपनी पोस्ट में दी है। आइए जान लेते हैं कि आप किन चीजों का सेवन कर सकते हैं।
अगर आप ग्लोइंग स्किन पाना चाहते हैं, तो संतरा फायदेमंद है। इसमें विटामिन सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है। ये पोषक तत्व त्वचा में कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ाता है। बता दें कि कोलेजन त्वचा को लचीला और जवान बनाए रखने में मदद करता है। इसके रोजाना सेवन से चेहरे के दाग-धब्बे हल्के होते हैं और इनमें नेचुरली गुलाबी चमक दिखती है।
चुकंदर सेहत के साथ त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है। ये शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को सुधारता है। बता दें कि शरीर के हर अंग को खून अच्छी तरह से और सही मात्रा में मिलता है, तो त्वचा में नेचुरली चमक दिखने लगती है। इससे चेहरा अलग से गुलाबी दिखने लगता है। चुकंदर त्वचा को अंदर से डिटॉक्स कर साफ और चमकदार बनाता है।
बता दें कि गाजर में बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए की अच्छी मात्रा होती है। ये त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाते हैं और बुढ़ापे की निशानियों जैसे कि झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं। गाजर खाने से त्वचा की बनावट में भी सुधार होता है।
पालक में एंटीऑक्सीडेंट्स, आयरन और विटामिन ई पाए जाते हैं। ये स्किन सेल्स को रिपेयर करने का काम करता है और सूजन को कम करता है। पालक के सेवन से आंखों के नीचे के डार्क सर्कल्स को कम किया जा सकता है। इससे त्वचा हाइड्रेटेड रहती है।
शकरकंद खाने से त्वचा नेचुरल तरीके से मॉइस्चराइज रहती है। इसमें मौजूद विटामिन ड्राई स्किन से बचाते हैं और त्वचा को मुलायम-चिकना बनाते हैं। ये बुढ़ापे के संकेतों को कम करने के लिए अच्छा सुपरफूड है।
