मां बनने के बाद महिलाओं का वजन बढ़ना आम बात है। लेकिन बढ़े हुए वजन के कारण अगर जोड़ों-घुटनों में दर्द रहने लगे। उठना-बैठना मुश्किल हो जाए तो स्थिति गंभीर हो जाती है। गुरुग्राम की दीप्ति हर्षाना को डिलीवरी के बाद अपने बच्चे को उठाने में भी दिक्कत होती थी। रोजाना के काम करने में भी तकलीफ होती थी।
बच्चा छोटा था इसलिए दीप्ति जिम भी नहीं जा पाती थी। फिर उन्होंने घर में रहकर ही वजन घटाने के प्लान बनाया। नतीजा- दीप्ति ने 11 महीने में 32 किलो वजन घटाकर सबको हैरान कर दिया। ‘वेट लॉस मंत्रा’ सीरीज में पढ़िए दीप्ति हर्षाना की देसी वेट लॉस स्टोरी।
शादी के बाद बढ़ा मोटापा
मैं हमेशा से फिट थी। मुझे डांस का बहुत शौक था। कॉलेज में डांस में मेरा नाम हमेशा आगे रहता था। लेकिन शादी के बाद धीरे-धीरे मेरा वजन बढ़ने लगा। लॉकडाउन के बाद से मैं वर्क फ्रॉम होम कर रही हूं। ऑफिस आना-जाना छूटा तो फिजिकल एक्टिविटी पूरी तरह से बंद हो गई। शादी के बाद पति के साथ कभी रिश्तेदारों के घर दावत पर चली जाती थी तो कभी डिनर डेट पर। इस तरह धीरे-धीरे मेरा वजन बढ़ने लगा।
डिलीवरी के बाद बिगड़ी सेहत
प्रेग्नेंसी के दौरान परिवार ने मुझे खूब खिलाया-पिलाया। मेरा वजन और बढ़ने लगा। मेरी सिजेरियन डिलीवरी हुई। डिलीवरी के बाद मुझे हेल्थ प्रॉब्लम शुरू हो गईं। मैं दिनभर थकान महसूस करती थी। मुझे ठीक से नींद नहीं आती थी। डिलीवरी के बाद मेरा वजन बढ़कर 92 किलो हो गया। मुझे उठने-बैठने, यहां तक कि बेटे को गोद में उठाने में भी दिक्कत होने लगी। जोड़ों-घुटनों में दर्द बढ़ने लगा।
मोटापे के लिए ताने सुने
मोटापे के कारण मैं अपनी उम्र से बड़ी दिखने लगी। मेरी स्किन की चमक कम हो गई। परिवार और रिश्तेदार मेरे बढ़ते मोटापे से हैरान थे। मुझे मोटापे के लिए ताने सुनने पड़े। इस वजह से मेरा कॉन्फिडेंस कम होने लगा। मैं इस बात से हैरान थी कि मेरे जैसी फिटनेस फ्रीक लड़की इतनी मोटी कैसे हो गई। मैं खुद को इस बॉडी शेप में नहीं देख सकती थी।
घर पर शुरू किया वर्कआउट
वजन घटाने का फैसला करने से पहले मैंने अपनी गायनाकोलॉजिस्ट से बात की। उन्होंने बताया कि सिजेरियन डिलीवरी के 3 महीने बाद से मैं हल्दी फिजिकल शुरू कर सकती हूं। साथ ही हेल्दी डाइट से बॉडी फैट कम कर सकती हूं।
मैं वर्क फ्रॉम होम करती हूं। मुझे बेटे की देखभाल के साथ ऑफिस का काम भी करना होता है। बच्चे को छोड़कर मैं जिम नहीं जा सकती इसलिए मैंने घर पर वर्कआउट करना शुरू किया।
डांस से घटाया वजन
मैं डांसर हूं। कॉलेज टाइम में मैं स्टेज परफॉर्मेंस करती थी। वेट लॉस जर्नी में डांस से मुझे बहुत फायदा हुआ। मैं डांस करके बेटे को एंटरटेन करती थी। इससे मेरा वर्कआउट हो जाता था और मैं बेटे के साथ समय भी बिता लेती थी। इसके साथ ही मैंने हेल्दी डाइट प्लान बनाया। डाइट, डांस और वर्कआउट से मेरा वजन घटने लगा।
वेट लॉस से किया ट्रांसफॉर्मेशन
कई लोग मुझसे सवाल करते हैं कि बच्चे को ब्रेस्टफीड कराने के साथ आप डाइट कैसे लरती थीं। क्या ये बच्चे के लिए हानिकारक नहीं है। तो मेरा जवाब ये होता था कि ब्रेट फीडिंग के साथ कम खाना सही नहीं। लेकिन हेल्दी डाइट से आप बॉडी फैट कम कर सकती हैं। इसके साथ ही ब्रेस्ट फीड की वजह से भी वेट लॉस में मदद हो जाती है।
जैसे-जैसे मेरा वजन कम होने लगा मेरी सेहत सुधरने लगी। मेरा जोड़ों और घुटनों का दर्द ठीक हो गया। मेरी स्किन पहले की तरह सुंदर हो गई। एनर्जी लेवल बढ़ गया। 32 किलो वजन घटाने के बाद मैं अपनी उम्र से छोटी दिखने लगी। मेरा ट्रांसफॉर्मेशन देखकर मेरा परिवार और रिश्तेदार हैरान रह गए, लेकिन मेरा कॉन्फिडेंस बढ़ गया।
फिटनेस हर उम्र में जरूरी है
मैंने बिना जिम गए घर पर 32 किलो वजन घटाया। इसमें डांस और डाइट से मुझे बहुत फायदा हुआ। साथ मैंने घर पर वर्कआउट शुरू किया। मैंने अपनी फिटनेस जर्नी सोशल मीडिया पर शेयर की। इससे कई महिलाओं को फायदा हुआ। मैं अपनी तरफ से पूरी कोशिश करती हूं कि लोगों को वेट लॉस में मदद कर सकूं। अपना अनुभव साझा करके महिलाओं को वजन घटाने के लिए प्रेरित करूं।
