हाई ब्लड प्रेशर उन गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है जिसे दिल की बीमारियों की बड़ी वजह के तौर पर देखा जाता है. हाइपरटेंशन को ही हाई बीपी की समस्या कहते हैं, इसमें धमनियों में खून का प्रेशक बढ़ जाता है, इस दबाव की वृद्धि से रक्त की धमनियों में रक्त प्रवाह बनाए रखने के लिए दिल को अधिक काम करने की जरूरत होती है. आमतौर पर जीवनशैली और फूड हैबिट्स से जुड़ी गड़बड़ी के कारण हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत बनी रह सकती है, जिसे कंट्रोल किया जाना बहुत जरूरी है. हाइपरटेंशन की स्थिति में क्या करना चाहिए, इसके बारे में जानना बेहद जरूरी है. आपकी छोटी-छोटी गलतियों के चलते हाई ब्लड प्रेशर की समस्या लंबे समय तक बनी भी रह सकती है. आइए जानते हैं हाइपरटेंशन से बचने के लिए क्या नहीं करना चाहिए. नमक या इसमें पाया जाने वाला सोडियम उच्च रक्तचाप और हृदय रोग की समस्या बढ़ाता है. नमक का अधिक सेवन ब्लड प्रेशर को बढ़ा देता है. वैसे तो शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने और काम करते रहने की शक्ति देने के लिए नमक की कुछ मात्रा जरूरी है, लेकिन इसका अधिक सेवन हाई बीपी की समस्या बढ़ा सकता है, ऐसे में आप दिनभर में एक चम्मच से ज्यादा नमक न खाएं. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए आपको फैट वाले फैट वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करना जरूरी है. फुल फैट वाले दूध-क्रीम, मक्खन, रेड मीट आदि में सेचुरेटेड फैट की मात्रा अधिक हो सकती है, इससे परहेज करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. जिन लोगों को ब्लड प्रेशर की समस्या है, वे शराब से दूरी बना लें. विशेषज्ञों के मुताबिक जिन लोगों को उच्च रक्तचाप की समस्या नहीं भी है, वह भी शराब से दूरी बनाकर भविष्य में इस जोखिम को कम कर सकते हैं. अल्कोहल रक्तचाप की दवाओं को भी बेअसर कर सकता है, कुछ दवाओं के साथ इसका रिएक्शन भी हो सकता है |
