फिटनेस एक ब्रॉड टर्म है, जिसका मतलब हर इंसान के लिए अलग हो सकता है। लेकिन सामान्य रूप से रोजमर्रा की गतिविधियों को पर्याप्त ताकत और बिना किसी दिक्कत के पूरा करने की शारीरिक क्षमता को फिटनेस कहा जा सकता है।
कैसे पता करें अपनी फिटनेस?
- सबसे पहले अपने पैरों को कंधों से ज्यादा खोलकर खड़े हो जाएं।
- अब अपने दोनों हाथों को आगे की तरफ सीधा फैला लें।
- इसके बाद सिर, गर्दन और छाती को सामने रखते हुए नीचे बैठें।
- आपको स्क्वैट की पोजिशन में पहुंचकर वापिस इसी स्थिति में खड़े होना है।
- अगर आप ढंग से खड़े नहीं हो पाते, तो आपकी फिटनेस काफी खराब है।
60% लोग इसमें होते हैं फेल
- इस फिटनेस टेस्ट में आपको पैरों को कंधों के बराबर खोलना है।
- फिर पहले टेस्ट की तरह ही हाथों को सामने लाना है और फिर नीचे बैठना है।
- अगर आप इसी पोजिशन में सीधे खड़े हो जाते हैं तो आपकी फिटनेस 60 प्रतिशत लोगों से बेहतर है।
75% लोग इस टेस्ट को पूरा नहीं कर पाते
- फिटनेस बताने वाले तीसरे टेस्ट में पैरों को बिल्कुल जोड़ लेना है।
- इस टेस्ट में हाथों के बीच गैप भी कम हो जाएगा।
- अब नीचे पूरी तरह बैठकर स्क्वैट करें और फिर वापिस खड़े हो जाएं।
- 75 प्रतिशत लोग इस टेस्ट को पूरा नहीं कर पाते हैं।
90% नहीं कर पाते ये फिटनेस टेस्ट
- ये सबसे मुश्किल फिटनेस टेस्ट है, जिसे सिर्फ 10% लोग पूरा कर पाते हैं।
- इसमें हाथों को बिल्कुल ऊपर की तरफ सीधा करना है।
- पैरों को बिल्कुल जोड़कर खड़े होना है और फिर स्क्वैट करें।
- अगर आप आराम से वापिस सीधा खड़े हो जाएंगे तो आप इस टेस्ट को पास कर लेंगे।
