बालों को हेल्दी और मजबूत बनाने के लिए पोषण से भरपूर डाइट का सेवन किया जाना चाहिए। पोषक तत्वों में प्रोटीन बालों के विकास के लिए बेहद जरूरी माना जाता है। बता दें कि शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी को पूरा कर बालों को अंदर से हेल्दी बनाया जा सकता है। अंडा ना सिर्फ प्रोटीन से भरपूर है, बल्कि इसमें विटामिन ए, ई, कैल्शियम, पोटैशियम, और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व हैं। साथ ही, इसमें विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के गुण भी मौजूद हैं, जो बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। चमकदार बालों के लिए इसे लगाने के साथ-साथ इसका सेवन करना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। वहीं बात करें मछली की तो ये ओमेगा- 3 फैटी एसिड से भरपूर है, जो ना सिर्फ हेयर फॉल को कंट्रोल कर सकती है बल्कि सफेद बालों की समस्या को भी दूर करने में मदद कर सकती है। स्वाद से भरपूर राजमा सेहत के साथ-साथ बालों के लिए भी बेहद गुणकारी माना जाता है। दरअसल, राजमा में विटामिन सी होता है, जो बालों को मजबूत बनाने का काम करता है। विटामिन सी के अलावा इसमें फोलिक एसिड, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। मजबूत बालों के लिए फल और सब्जी भी उतने ही महत्वपूर्ण हैं, जितने बाकी इंग्रेडिएंट्स। एक्सपर्ट के अनुसार, डाइट में चुकंदर, पालक और बेरीज को शामिल करना फायदेमंद साबित हो सकता है। ये तीनों ही चीजें अलग-अलग पोषक तत्वों से भरपूर हैं, जिसका फायदा आपके बालों को भी मिलेगा।
