अगर आपको भी अपने बच्चे की हाइट बढ़ाने को लेकर चिंता हो रही है, तो आप हेल्थ कोच के बताए कुछ टिप्स फॉलो कर सकते हैं। ये बहुत ही आसान हैं और घर बैठे बच्चे आसानी से इन्हें अपना सकते हैं।
बच्चों की डेवलपमेंट को लेकर अक्सर मां-बाप चिंतित रहते हैं। बात करें बच्चे की हाइट की, तो इसकी वजह से उन्हें सबसे ज्यादा टेंशन रहती है। हर कोई चाहता है कि उनका बच्चा तंदरुस्त हो और उसकी हाइट अच्छी जाए। कद को लेकर पेरेंट्स ही नहीं बल्कि बच्चे भी बहुत परेशान रहते हैं। अगर उनकी हाइट कम रह जाए, तो उनके अंदर हीन भावना आने लगती है।
एक पोडकास्ट शो पर हेल्थ कोच उर्वशी अग्रवाल ने बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए कुछ बेहद ही आसान टिप्स बताए हैं। यदि आपको भी अपने बच्चे की हाइट बढ़ानी है, तो आप आज से ही उनके बताए टिप्स को फॉलो करना शुरू कर सकते हैं। तो चलिए अब बिना देर किए जानते हैं हेल्थ कोच के उन टिप्स के बारे में जिनकी मदद से बच्चे की हाइट बढ़ सकती है।
उर्वशी ने कहा कि बच्चों के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। इससे कद बढ़ाने में भी मदद मिलती है। उन्होंने बताया कि रात के 9 बजे से लेकर सुबह के 5 बजे तक बच्चों के शरीर में ग्रोथ हार्मोंस बनते हैं। बच्चों के लिए इस समय सोना बहुत जरूरी है। अगर बच्चा 9 से 5 बजे के बीच में सोता है तो उसके शरीर में ग्रोथ हार्मोंस ठीक से बनते हैं और उसकी हाइट बढ़ने में सहायता मिलती है।
हेल्थ कोच ने बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए जो दूसरा तरीका बताया वो है जंपिंग करना। ट्रैंपोलिन पर कूदना, बास्केट बॉल के लिए कूदना या स्विमिंग करना जिसमें बॉडी आगे की ओर स्ट्रेच होती है, इस दौरान भी शरीर में ग्रोथ हार्मोन रिलीज होते हैं। बच्चों का जंपिंग मूवमेंट करना हाइट को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
kidshealth के अनुसार संतुलित आहार लेने, रोज एक्सरसाइज करने और पर्याप्त आराम करने या नींद लेने से बच्चों की हाइट बढ़ सकती है। किसी भी पिल, फॉर्मूला या न्यूट्रिशनल सप्लीमेंट से कद को बढ़ाया नहीं जा सकता है। हमारे जींस पर ही निर्भर करता है कि हमारा कद कितना लंबा होगा।
उर्वशी ने बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए जिस तीसरी चीज को जरूरी बताया वो है गुड फैट। उन्होंने बताया कि नट्स, बीजों और बादाम में गुड फैट होते हैं। अखरोट और खजूर भी कद को बढ़ाने में मदद करते हैं। आप अपने बच्चे के आहार में कम उम्र से ही गुड फैट्स वाले फूड्स को शामिल करना शुरू कर दें।
clevelandclinic के अनुसार प्यूबर्टी के बाद बच्चों की हाइट बढ़ना बंद हो जाती है। लड़कियों के लिए, प्यूबर्टी आम तौर पर उनके मासिक धर्म के दो से तीन साल बाद समाप्त होता है (औसतन 15 वर्ष की आयु में)। लड़कों में लगभग 17 या 18 वर्ष की आयु में प्यूबर्टी एज खत्म होती है।
