डायबिटीज किसी भी तरह की हो, उसे कंट्रोल रखना बहुत जरूरी है। हम आपको कुछ फलों के बारे में बता रहे हैं, जो गर्मियों में आपके ब्लड शुगर को कंट्रोल रख सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स खाद्य पदार्थ डायबिटीज के मरीजों के लिए सबसे अच्छे होते हैं। अमरूद भी ऐसे ही खाद्य पदार्थों में से एक है। इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन को ठीक करने और कब्ज को खत्म करने में सहायक है और यह टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को भी कम कर सकता है। तरबूज में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, जो किडनियों के कामकाज के लिए जरूरी तत्व है। इससे ब्लड में यूरिक एसिड का लेवल कम होता है। यह किडनियों को डैमेज होने से बचाता है। ध्यान रहे कि डायबिटीज की वजह से नर्व डैमेज का खतरा होता है लेकिन तरबूज में पाया जाने वाला लाइकोपीन इसके प्रभाव को कम करने में मदद करता है। पपीते में नैचुरल एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो इसे डायबिटीज मरीजों के लिए बेहतर फल बनाते हैं। डायबिटीज के रोगियों को कई बीमारियों का खतरा होता है, जिनमें ब्लड शुगर बढ़ना और नर्व डैमेज शामिल है। पपीता खाने से न केवल पाचन को दुरुस्त रखने बल्कि नर्व को डैमेज होने से बचाने में मदद मिल सकती है। संतरे में फ्लेवोनोल्स, फ्लेवोनोन और फेनोलिक एसिड पाए जाते हैं, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहतर सुरक्षा प्रदान करते हैं। जब ग्लूकोज चयापचय की बात आती है, तो खट्टे फल न केवल ग्लूकोज अपडेट को धीमा करते हैं, बल्कि आंतों और लीवर के जरिए ग्लूकोज को भी कंट्रोल करते हैं। स्ट्रॉबेरी में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है इसलिए यह धीरे-धीरे रक्त प्रवाह में ग्लूकोज के रूप में निकलता है। यह इम्यूनिटी में भी सुधार कर सकता है, कैंसर से लड़ने की क्षमता रखता है और चयापचय को बढ़ाता है। यह वजन कम करने के साथ ब्लड शुगर को भी कंट्रोल करता है।
