नाश्ते से 2 चीज हटाकर मिला कातिलाना फिगर, Dieting के बिना हुई पतली, चंद दिनों में पिघली 10 Kg चर्बी
वजन घटाने के लिए चाहिए दृढ़ संकल्प
अगर इंसान ठान ले तो कोई भी लक्ष्य असंभव नहीं। वजन घटाने के लिए भी यही जज्बा चाहिए। जिम या डाइटिंग के बिना भी वजन कम करना संभव है, और इसका जीता-जागता उदाहरण हैं अंजलि सचान। अंजलि ने महज 60 दिनों में बिना भूखा रहे 10 किलो वजन घटा लिया।
छोटे बदलावों से बड़ा असर
अंजलि का कहना है कि वजन घटाने के लिए उन्होंने खाना नहीं छोड़ा, बल्कि अपनी डाइट में कुछ छोटे-छोटे बदलाव किए। उनकी यह कोशिश बेहद असरदार साबित हुई। उन्होंने नाश्ते में दो चीजों को हटाकर हेल्दी विकल्प अपनाए और बहुत जल्दी चर्बी घटा ली।
नाश्ते में किया बदलाव
अंजलि को पहले नाश्ते में सैंडविच और पराठा खाना पसंद था। लेकिन यह वजन बढ़ाने का कारण बन सकता था। उन्होंने इसकी जगह ब्रेकफास्ट में हेल्दी फैट्स को शामिल किया, जिससे क्रेविंग और ओवरईटिंग कम हो गई।
डाइट में पोषण का ध्यान
अंजलि ने लंच में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल किया। उनकी प्लेट में 70% पोषक तत्व और 30% कार्ब्स होते थे। उन्होंने कैलोरी गिनने की बजाय पोषण पर ध्यान दिया, जिससे उन्हें पूरे दिन एनर्जी मिलती रही।
भूख को किया कंट्रोल
शाम के समय लगने वाली भूख को नियंत्रित करने के लिए उन्होंने दालचीनी की चाय को अपनाया। इससे उनका इंसुलिन लेवल कंट्रोल में रहा और अनावश्यक भूख खत्म हो गई। डिनर में उन्होंने कार्ब्स कम रखे, जिससे ब्लोटिंग से राहत मिली और वजन घटाने में मदद मिली।
वजन घटाने का मूल मंत्र
अंजलि का कहना है कि वजन घटाने के लिए भूखा रहने की जरूरत नहीं है। सही फूड और उन्हें खाने का सही तरीका जानने से वजन घटाना आसान हो जाता है।
नोट:
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी प्रकार की डाइट या इलाज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
