हमारे गले में तितली के आकार की एक ग्लैंड होती है। इसे थायरॉइड ग्लैंड कहते हैं। यह कई सारे हॉर्मोन बनाती है, जो शरीर के लिए जरूरी होते हैं। इनका काम मेटाबॉलिज्म को सही रखना, एनर्जी बनाना, डायजेशन और मूड को सही रखना होता है। इसलिए अगर यह गड़बड़ करने लगती है तो पूरे शरीर का कामकाज बिगड़ जाता है।
अगर आपकी थायरॉइड ग्लैंड कम हॉर्मोन बना रही है तो आपका वजन बढ़ने लगता है। यह आपके पेट के साथ हाथ, जांघ, पैर, मुंह सभी पर चर्बी चढ़ा देती है। यह प्रकार इस बीमारी का सबसे आम है। इसलिए अगर आप इन समस्याओं से बचना चाहते हैं या फिर इसको मैनेज करना चाहते हैं तो डाइटिशियन मानसी पडेचिया के बताए 7 उपाय आजमा सकते हैं। उनका दावा है कि कई लोगों को इससे फायदा मिल चुका है।
हरा जूस और बीज
सबसे पहला उपाय सेलेरी या पालक का हरा जूस है। यह एंटीऑक्सीडेंट्स से भरी डिटॉक्स ड्रिंक है, जो दिन की शुरुआत करने के लइए बेस्ट है। इसके अलावा कद्दू के बीज या ब्राजिल नट्स दूसरा उपाय है। एक मुट्ठी कद्दू के बीज या ब्राजिल नट्स से जिंक और सेलेनियम मिलता है, जो थायरॉइड फंक्शन के लिए जरूरी है।
आयोडाइज्ड सॉल्ट और हल्दी
तीसरा उपाय आयोडाइज्ड सॉल्ट का सेवन है। यह थायरॉइड हॉर्मोन उत्पादन को सपोर्ट करता है, लेकिन सोच समझकर मात्रा निर्धारित करें। चौथा उपाय हल्दी है। इसमें करक्यूमिन होता है, जो एंटी इंफ्लामेटरी गुण देता है, यह हाशिमोटो जैसी ऑटोइम्यून थायरॉइड कंडीशन से राहत पाने के लिए अच्छा है।
थायरॉइड के 7 आसान उपाय
मैग्नीशियम टैबलेट और कोल्ड प्रेस्ड वर्जिन कोकोनट ऑयल
पांचवा उपाय मैग्नीशियम टैबलेट लेना है। यह मिनरल हॉर्मोन रेगुलेशन को सपोर्ट करता है, जिससे थकान घटाने और स्लीप क्वालिटी सुधारने में मदद मिलती है। छठा उपाय एक चम्मच कोल्ड प्रेस्ड वर्जिल कोकोनट ऑयल लेना है। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा और हॉर्मोन रेगुलेशन को सपोर्ट मिलेगा।
आंवला
सातवां उपाय आंवला का सेवन है। इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। जो कि थायरॉइड हेल्थ और इम्यूनिटी को बेहतर बनाता है। इसके अलावा डाइटिशियन ने 3 लाइफस्टाइल टिप्स भी बताए हैं, जो थायरॉइड फ्रेंडली हैं।
पर्याप्त क्वालिटी वाली नींद लें, आराम करते हुए हॉर्मोन रिसेट होते हैं।
सोया और प्रोसेस्ड शुगर को कम करें, यह थायरॉइड हॉर्मोन के अवशोषण में बाधा करते हैं।
छोटी सी वॉक, योगा, मेडिटेशन से स्ट्रेस कम रखें।
डिस्क्लेमर: लेख में दिए गए नुस्खे की जानकारी व दावे पूरी तरह से इंस्टाग्राम पर प्रकाशित रील पर आधारित हैं। एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है। किसी भी तरह के नुस्खे को आजमाने से पहले किसी एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।
