मोटापा हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है। आमतौर पर इससे छुटकारा पाने के लिए एक स्वच्छ और स्वस्थ आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है। व्यायाम और आहार वास्तव में दो ऐसी चीजें हैं, जो आपका वजन कम करने में मदद करते हैं। स्वस्थ खाने के अलावा आपको इस बात का भी ख्याल रखना चाहिए कि आप अपने शरीर को कितनी मात्रा में भोजन दे रहे हैं। गुणवत्ता के साथ-साथ भोजन की मात्रा पर भी बराबर ध्यान देना चाहिए। हम आपको कुछ कम कैलोरी या कम भोजन वाले आहार लेने का सुझाव नहीं दे रहे , बल्कि आपको बाउल मैथेड फॉलो करने के लिए कह रहे हैं। आप भी सोच रहे होंगे, कि आखिर ये बाउल मैथेड है क्या। दरअसल, यह अपने फेवरेट फूड को छोड़े बिना वजन घटाने का प्रभावी तरीका है। बाउल मैथेड में आपके भोजन के पोर्शन को मापने के लिए एक छोटा कटोरा चुनने की सलाह दी जाती है। अगर आप एक बड़े बर्तन में भोजन करेंगे, तो जाहिर तौर पर भोजन की मात्रा न चाहते हुए भी ज्यादा हो जाएगी। ऐसे में किसी छोटी कटोरी में भोजन करना अच्छा तरीका है। इससे आप जरूरत से ज्यादा खाने से बच सकते हैं। जो आपका वजन कम करने में मदद करेगा।
